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Routines de sommeil et voyages avec des enfants

Routines de sommeil et voyages avec des enfants

Routines de sommeil et voyager avec des enfants

La pause de la routine est une partie du plaisir des voyages en famille. Mais une pause dans la routine peut affecter le sommeil des enfants.

Même si vous ne pouvez pas toujours suivre les routines de sommeil habituelles de vos enfants, vous pouvez prendre certaines mesures rendre plus probable que les enfants dorment pendant que vous voyagez.

Pour bébés et enfants en bas âgeCommencer un voyage à la sieste peut bien fonctionner - mais cela ne signifie pas toujours qu'ils vont rester endormis. Vous pouvez augmenter les chances de votre enfant de rester endormi en s'assurant qu'il a une couche propre et qu'il a récemment eu une alimentation.

Pour actif enfants d'âge préscolaire et enfants d'âge scolaire, le fait de commencer un voyage après que votre enfant a eu le temps de jouer à l’extérieur peut aider votre enfant à s’installer lorsque vous commencerez le voyage. C'est une bonne idée pour votre enfant d'aller aux toilettes avant de partir. Et vous voudrez peut-être lui donner une collation avant de partir.

Également, si vous avez voyagé toute la journéeLe fait de laisser une activité physique à votre enfant peut l’aider à se sentir prête à dormir plus tard. Même les bébés aimeront probablement s'allonger sur une couverture pour s'étirer et donner des coups de pied. Il est préférable que votre enfant termine son activité environ une heure avant le coucher. Être actif trop près de l'heure du coucher peut rendre plus difficile l'établissement de votre enfant.

Nous avons emmené mon bébé de quatre semaines lors de son premier voyage sur la route dans ma ville natale, qui dure normalement huit heures. Cela a pris 10 heures avec des arrêts d'alimentation. Il a dormi pendant tout le trajet, ce qui a rendu le voyage très agréable.
- Nic, mère d'un bébé de quatre semaines

Dormir dans des endroits inconnus: conseils

Ses normal pour les enfants d'être instable quand ils dorment dans des endroits inconnus en voyageant. Voici quelques conseils qui peuvent aider:

  • Suivez vos routines habituelles au moment du coucher - par exemple, vous brosser les dents, lire un récit, vous câliner et vous dire bonsoir.
  • Emportez le jouet ou la couverture préféré de votre enfant.
  • Habillez votre enfant en pyjama auquel il est habitué.
  • Laissez une faible lumière allumée pour que votre enfant puisse savoir où il se trouve s'il se réveille la nuit.
  • Assurez-vous que votre enfant sait que vous êtes à proximité. Montrez-lui où vous dormez avant qu'il ne se couche.
  • Évitez les repas copieux juste avant de vous coucher.
  • Si votre enfant dort dans un lit à la maison, vérifiez si vous en louez un dans votre logement. Sinon, vous devrez peut-être apporter votre propre lit de voyage.

Les médicaments qui aident les enfants à dormir - y compris les antihistaminiques Vallergan et Phenergan - ne doivent être utilisés que sous la surveillance de votre médecin. Ces médicaments ne sont pas recommandés pour les enfants de moins de deux ans, car ils sont associés à un risque de mort subite et imprévue pendant la petite enfance (SUDI). Ils peuvent également provoquer des effets secondaires tels que la mauvaise humeur, l'hyperactivité, des comportements difficiles et une somnolence diurne chez certains enfants.

Routines de sommeil et déplacements dans différents fuseaux horaires

Si vous voyagez avec des enfants dans le même fuseau horaire, vous voudrez peut-être suivre le régime habituel de votre enfant, qui consiste à manger et à dormir autant que possible.

Mais si vous voyagez dans des fuseaux horaires différents, vous et votre enfant pourriez être affectés par décalage horaire. C'est à ce moment que votre horloge interne pour dormir, manger et vous réveiller ne correspond pas jour et nuit dans le fuseau horaire où vous vous êtes rendu. Les enfants et les jeunes enfants ne sont généralement pas aussi affectés par le décalage horaire que les adultes, mais ils peuvent être fatigués et grincheux et ne pas vouloir dormir à l'heure de la sieste ou du coucher habituels.

Un bon conseil est de planifier pour différents fuseaux horaires. Avant de partir, essayez de modifier les horaires des repas, l'heure du coucher et du réveil vers de nouveaux fuseaux horaires. Cela aidera votre enfant et vous-même à vous adapter plus rapidement lorsque vous y arriverez. Une fois que vous êtes arrivé, il peut être utile de sortir dehors et de faire de petites siestes pendant la journée lorsque vous ou votre enfant avez sommeil.