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Méditation et stabilité émotionnelle pendant la grossesse

Méditation et stabilité émotionnelle pendant la grossesse

Il ne fait aucun doute que la méditation est bonne pour tout le monde, à tout âge et situation. La méditation induit un bien-être physique, mental et émotionnel. Réduit le stress, l'anxiété ...

C'est peut-être pourquoi la méditation est également indiquée pour les femmes, pendant la grossesse. Et est-ce que la méditation aide à promouvoir la stabilité émotionnelle pendant la grossesse, aide la femme enceinte à équilibrer et à maintenir la tranquillité au moment de l'accouchement.

La femme peut méditer avant, pendant et après la grossesse. La pratique de la méditation peut aider à promouvoir la stabilité émotionnelle pendant la grossesse:

- Réduisez l'anxiété.

- Acquérir plus de tranquillité et de sérénité.

- Contrôler et stabiliser les émotions.

- Réduit la tension musculaire.

- Réglez la pression et la respiration.

- Intervient positivement sur la fréquence cardiaque.

Lorsque vous entendez le mot méditation, il est normal que vous doutiez de devoir vous asseoir pendant des heures et des heures, sans bouger. La méditation ne prend que quelques minutes par jour. Idéalement, cela devrait devenir une habitude quotidienne, car les avantages qu'il apporte sont constants à la fois dans le comportement et l'humeur de la femme. Pour les femmes qui souhaitent commencer la méditation, les médecins conseillent le dévouement et la patience. Laissez-les commencer à méditer pendant 15 à 20 minutes, une ou deux fois par jour. En peu de temps, vous pourrez remarquer les effets.

1- Pour commencer, il faut choisir et déterminer un endroit calme pour méditer. Cela peut être un coin de la maison où il est le plus calme possible. Vous pouvez mettre une musique relaxante et personnaliser l'environnement avec une petite fontaine à eau, une bougie parfumée ou de l'encens pour convenir à chaque personne.

2- Asseyez-vous dans un endroit confortable qui permet à votre colonne vertébrale de rester à plat et droite. N'oubliez pas que vous ne pourrez pas bouger pendant un certain temps.

3- Fermez les yeux et gardez votre attention sur respiration abdominale. Inspirez et expirez en trois fois.

4- Petit à petit, le corps se détendra jusqu'à ce que la respiration atteigne un rythme détendu et naturel.

5- Vider l'esprit sans être distrait, en gardant toujours la concentration et l'attention sur l'abdomen et la respiration. Évitez les pensées, les soucis ... Mettez-les de côté.

6- Pour finir, prenez 3 respirations profondes et ouvrez les yeux. Vous pouvez vous lever, bien qu'il soit préférable de le faire très lentement, sans stress ni course.

Il faut se rappeler que tout ce qu'une femme ressent pendant la grossesse, d'une manière ou d'une autre, finira par influencer et être transmis au bébé qu'elle porte dans son ventre. La femme qui a l'habitude de méditer transmettra finalement son sentiment de bien-être au fœtus.

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