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Activité physique et prévention des blessures chez les enfants

Activité physique et prévention des blessures chez les enfants

Prévention des blessures chez les enfants

Pour assurer la sécurité des enfants pendant l’activité physique et les jeux, vous pouvez vérifier si leur corps, environnements et compétences sont sans danger pour l'activité.

Corps sûr
Votre enfant peut éviter la plupart des blessures en:

  • faire des activités qu'elle est physiquement préparée et assez forte pour
  • faire des activités qui utilisent son propre poids corporel par petites rafales - par exemple, prendre des barres pour les singes ou sauter
  • porter un équipement de sécurité approprié - par exemple, un casque, un protège-tibia ou un protège-dents
  • boire de l'eau avant, pendant et après le jeu
  • être à l'abri du soleil en portant un écran solaire et des chapeaux par temps chaud ou ensoleillé
  • réchauffer avant le sport et s'étirer doucement ensuite
  • obtenir le bon traitement si une blessure survient.

Environnement sécurisé
Il est également important que votre enfant:

  • jouer dans des zones exemptes de dangers tels que des équipements brisés, des surfaces inégales et des déchets pointus
  • pratiquer des sports adaptés à sa taille et à ses capacités
  • ne reste pas trop longtemps dans l'eau froide en nageant
  • porter des vêtements adaptés à l'environnement
  • évitez de jouer dehors lors de fortes chaleurs.

Compétences sûres
Vous pouvez également protéger votre enfant en s'assurant qu'elle:

  • fait une variété d'activités
  • évite de se spécialiser dans le sport à un jeune âge
  • ne joue pas qu'un seul sport toute l'année - essayez peut-être de la mélanger en la faisant jouer à un sport différent chaque saison
  • joue à des sports modifiés ou conçus pour les enfants
  • pratique les compétences dont elle a besoin pour des activités telles que l'escalade, l'équilibrage et la capture
  • comprend et suit les règles de tous les jeux ou sports auxquels elle joue.

Prévention des blessures émotionnelles

L'activité physique peut améliorer l'estime de soi de l'enfant et réduire l'anxiété et le stress. Mais les sentiments peuvent aussi être meurtris et blessés pendant l'activité physique!

Voici différentes façons de veiller au bonheur et au bien-être de votre enfant lorsqu'il est impliqué dans une activité physique ou sportive:

  • Si votre enfant ne veut pas faire un type particulier d'activité physique, essayez de ne pas le forcer. Il peut être utile de parler des raisons pour lesquelles elle ne veut pas le faire et de l’aider à penser à d’autres activités.
  • Si votre enfant a besoin d'aide pour développer ses compétences et sa confiance en lui, cherchez un ami avec lequel il pourra s'exercer à la maison.
  • Essayez de tenir votre enfant à l’abri des critiques, des abus et des cris de la part d’autres joueurs, spectateurs, entraîneurs ou parents. L'activité physique est censée être amusante.
  • Demandez aux autres parents s'ils connaissent l'existence d'entraîneurs, d'équipes et de compétitions qu'ils jugent positives et équitables pour tous les enfants.
  • Félicitez les efforts de votre enfant, mettez en évidence ses meilleures performances personnelles et remarquez dès que votre enfant s'améliore.
  • Soyez un excellent modèle pour rester positif à propos de l'activité physique et des efforts de votre enfant. Le simple fait de dire «J'aime vous regarder jouer» peut faire une énorme différence.